第58回 午後 問64

✓ これが正解3最大心拍出量の増加

✓ これが正解4骨格筋の毛細血管網の発達

解説

長期の有酸素運動で、最大心拍出量の増加と筋の毛細血管網の発達が起こります。

この問は、有酸素運動を長く続けたときに、心臓や血管、筋、自律神経がどう適応するかで判断します。

1つ目の正解は最大心拍出量の増加です。持久的なトレーニングで心臓の内腔が広がり、1回の拍動で送り出す血液の量（1回拍出量）が増えるため、全力で運動したときに送り出せる血液の総量が増えます。2つ目の正解は骨格筋の毛細血管網の発達です。筋の周りの毛細血管が増えることで、筋へ酸素を運び、老廃物を運び出す力が高まります。

一方、安静時の変化はこれと逆向きのものが並んでいます。トレーニングの効果としては、安静時の血圧は下がる方向に、安静時の心拍数は1回拍出量が増えた分だけ少なくなります。安静時の交感神経の緊張は和らぎ、副交感神経の働きが相対的に強まります。最大の能力は上がり、安静時は省エネになる、と覚えておくと、有酸素運動の効果の問は選びやすくなります。

ほかの選択肢はなぜ違うのか

• 1安静時血圧の上昇：有酸素運動を続けると、血管がしなやかになり末梢の抵抗も下がるため、安静時の血圧は下がる方向に変わります。上昇するのは逆の変化です。
• 2安静時心拍数の上昇：持久的なトレーニングで1回に送り出す血液の量が増えると、同じ量を少ない拍動で送れるようになります。そのため安静時の心拍数は減ります。
• 5安静時の交感神経の緊張亢進：継続した有酸素運動のあとは、安静時に交感神経の働きが和らぎ、副交感神経が優位になる傾向があります。緊張が亢進するのは逆の変化です。