第40回 午後 問98

✓ これが正解2時間短縮できる自炊の方法を紹介する。

解説

自炊の時間の負担を減らす時短の方法の紹介が該当します。

オペラント条件づけでは、行動のあとに起こる結果によって、その行動が増えたり減ったりします。行動を増やす働きを強化といい、心地よいものを加えて行動を増やすのが正の強化、嫌なもの（負の強化子）を取り除いて行動を増やすのが負の強化です。この単身赴任者が自炊を続けにくい理由は、思ったよりも時間がかかるという負担にあります。この負担が、自炊という行動に伴う嫌な結果、つまり負の強化子にあたります。

時間短縮できる自炊の方法を紹介すると、自炊に伴う時間の負担が軽くなり、自炊を続けやすくなります。嫌な結果を取り除いて行動を増やす働きかけなので、負の強化子を取り除く支援に合います。ほかの働きかけは、経済面の知識を伝える、家族の反応というごほうびを加える、行動を記録させる、楽しみを取り上げる、というもので、時間がかかるという負担そのものには手を付けていません。

見分けるときは、その働きかけが行動に伴う嫌なことを減らしているのか、良いことを加えているのか、記録させているのかを順に確かめると整理しやすくなります。

ほかの選択肢はなぜ違うのか

• 1自炊の経済的メリットを伝える。：自炊すると食費が安くなるという利点を伝えるのは、行動の結果について知識を与える働きかけです。時間がかかるという嫌な結果はそのまま残るので、負の強化子を取り除く支援にはなりません。
• 3作った料理写真をSNSで家族と共有し、フィードバックを得るよう勧める。：家族からの反応は、自炊のあとに心地よい結果を加えるものなので、正の強化にあたります。時間の負担を減らすものではなく、負の強化子の除去とは向きが違います。
• 4自炊の実施有無と体重を、毎日記録するよう勧める。：自炊の実施と体重を毎日記録させるのは、自分の行動を観察して気づきを得るセルフモニタリングです。強化子を加えたり取り除いたりする働きかけではありません。
• 5自炊しなかった日は晩酌をやめる、というルールを提案する。：自炊しなかった日に晩酌という楽しみを取り上げるのは、望ましくない状態のあとに好ましいものを除く罰の考え方です。自炊の手間を軽くするものではありません。